ile idzie

[...] areo ma sens po "wypaleniu" glikogenu. Nie pamiętam gdzie, ale w którymś wątków w Badania Naukowe ktoś wyliczał jakie zapasy energetyczne ma organizm. Wyszło że aby zużyć cały glikogen potrzebny byłby właśnie cały maraton. A z energią z fatu przy bf 10% wychodziły dziesiątki tysięcy kalorii w rezerwie;) ( o ile dobrze zapamiętałem)

Pozatym jak mamy rozpisac Ci cykle na T lata w przod skoro nie wiemy nawet ile razy bedziesz robil redukcje/rzezbe/masowke ... bbez sensu... zacznij brac suple dopiero jak nic Ci nie bedzie roslo,poki mowisz,ze dobrze Ci na silce idzie to cwicz dalej... na poczatek wystarczy Ci sam monohydrant kreatyny ;-)

[...] posilki to ogolnie kanapki, jakies pierogi ruskie itd...troche smiesznie ale musze zapachac czyms zoladek i zaspokoic ssanie ogolnie diete trzymam, tylko nie orientuje sie ile czego w gramach spozywam dokladnie, wiem ze jest dosc dobrze bo masa idzie w gore... co do srodkow, mowisz deca i enan..ok ale w jakich dawkach? ostatnio bilem dece 100mh [...]

Wszystko idzie za tyle za ile ktoś chce to kupić. Przecież napisał, że to "fake" i luz...

Co do kurtek to zawsze nosze odpiete, marynarki oddaje do krawca na przerobke ;-) tez w odpietych do tej pory chodzilem, ale zaczyna to troche glupio wygladac jak kurtka idzie metr przedemna %-) krawiec ile mniej wiecej sobie wola za przerobke marynarki?

Ponawiam pytanie, czy gdy dzisiaj jem jakies 700kcal z dnia wczorajszego to to nie wplynie jakos negatywnie na moja diete ? Masa nie idzie, podbic wegle troche ? ile ? jak dodam 50-100g chleba razowego bedzie ok ?

[...] piję 2l+ wody dziennie tak dla bezpieczeństwa chociaż kreta podobno nie siada na nerki, tak mówią gwiazdy jutuba. --- Jutro postaram się zrobić już dobry trening pleców (o ile dam radę) i tricepsów. Jestem jutro w domu więc postaram się wskoczyć na kalorie 3500+ gdyż dziś może ich było 2000, a ciągle masówka tak myślę do końcówki kwietnia.. [...]

kileri......powiedz szczerze na czym jechales.mysle ze albo masz to w genetyce i miesien idzie ci za***iscie albo jeste fenomenem w testowaniu nowego koksu.mam znajomych po 18-20 lat ktorzy szamia koksik od 2 lat i sa wieksi od ciebie ale jak to mowia "ten koles (kileri) jesli ma dopiero 16 lat to na sete nie jechal na sucho a co do sprzeciku [...]

Strong: w****ia mnie to. Koleś ostro zap*****la na siłowni, nie op*****la się, widocznie ma dobrą genetykę... je ile trzeba, osiąga b. dobre wyniki i już koksił! To, że wam nie wychodzi, nie znaczy, że innym też tak idzie... Zazdrośniki... A co do twoich kolegów "koksów" to przekaż im: to, że chłopak tak wygląda to systematyczny ciężki [...]

a ile obecnie jadasz , to jest tylko jakiś odnośnik , mozesz zaczac od 3500 i patrzec czy masa idzie w góre czy zalewa itp najlepeij 2,2g białka /kg masy ciała 1,3 tłuszczy a reszta z wegli

Ja rozumiem ale ile taki kryzys może jeszcze trwać? trzeci miesiąc idzie

[...] wiec priorytety moglbys odlozyc na jakis czas i zajac sie treningiem calego ciala.Jesli chcesz cwiczyc na rzezbe to ujemny bilans kaloryczny tak jak pisalem + aeroby i to wszystko.Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, rzeba zalezy od tego co jesz i ile jesz jesli masz -300kk to powoli bd szlo w rzezbe jak masz na + to idzie w mase tyle.

[...] spaghetti (50% wolowe 50%wieprzowe) w porze potreningowej , dziennie 250 g twarogu w 2 porcjach tak wygladala dieta na ostatnim cyklu + BCAA + omega + witaminy sam przelic ile tam jest bialka i nie jest to samo scierwo z odzywek trening na ost cyklu klata 30 serii /week 2 razy na tydz ( osobno dolne i gorne partie) barki 12 + 8 week bic 12 +3 [...]

[...] A jeżeli będę jadł jak teraz, tylko dorzucę np, więcej ćwiczeń na brzuch, więcej powtórzeń ale mniejszym obciążeniem np na klatkę + rower 2/3 razy w tyg albo więcej (o ile ten śnieg stopnieje) Bo nie wydaje mi się żebym przekraczał dzienne zapotrzebowanie na węgle, a brzuch póki co nie rośnie, może jest troszkę mniejszy ale chciałbym żeby [...]

28 marca. hmm... ile kasy ? Moze zapodaj kilka koncepsji a ja oszacuje czy jestem w stanie tyle monety skrecic. Zawsze jest tak ze najpierw jest opcja a pozniej krece monete-sprawnie mi to idzie wiec nie ma strachu. Powiem tyle ze ladnie sie splukalem!!! Zreszta jest mi ciezko bo jestem bezrobotnym studentem i ten kto jest w podobnej sytuacji [...]

Sobaan org omka wkręca się bardzo szybko, na mnie działa już następnego dnia (propek w środku), czuje takie walnięcie, dobry humor i w ogóle. Na samej omie siła za bardzo nie idzie, masa owszem, zapuchnięcie jest. Zależy ile bierzesz i który Twój cyklon. A jak strzały, bolesność w normie?

Jeśli idzie o tę porażkę Ricksona na turnieju sambo to po pierwsze Jarząbek dobrze mówi, że nieznajomość przepisów nie zwalnia od ich przestrzegania, a po drugie to o ile mi wiadomo, wcale nie było tak, że Rickson się położył na plecach, tylko gość go obalił i zakończyli walkę. Było to coś jak ippon w judo. Nie było więc tak, że "przeciwnik [...]

[...] większego problemu nie jest to moc któa budzi we mnie jakikolwiek respekt i o to właśnie chodził. Za tyzdień test ftp a w zasadzie nie test tylko trening zadaniowy tzn. 390W ile utrzymam i będę to jeździł okresowo aż zrobie na 2x8min, wierzę w to że powinienem ten cel osiągnąć po kolejnej fazie czyli na koniec bazy. Z testu za tydzień nie [...]

[...] organizm po prostu wysiadł. Oczywiscie alkohol i narkotyki pomogły. Pewnie myślał że usunie to złe samopoczucie jak się odpręży... Reasumując - ja doskonale wiem, ile znaczy masa i siła, zresztą kulturystyka to moja największa pasja, i wiem jak tego używac w różny sposób Wiem jednak że do ludzi, w których płonie ogień, nie wyskoczy [...]

Nikt Ci nie powie ile kalorii, bo to musisz sam zaobserwować i z tego procesu wyciągnąć wnioski ;-) Już tydzień - dwa pokażą jak kaloryczność dana działa. Ja na bieżącej kaloryczności pobyłabym tydzień jeszcze. Wrzuć dokładnie pomiary, bo ktoś mówi "mało znaczące przyrosty w obwodach" a nagle okazuje się, że w miesiąc nabrał 2cm w brzuchu, czy [...]